Zonas de Entrenamiento

OBJETIVOS DEL CURSO:

• Conocer cada una las Zonas de entrenamiento por intensidad de frecuencia cardiaca y aplicaciones.
• Diferenciar cada sustrato de energía utilizado en cada zona de entrenamiento para su correcta aplicación según el objetivo.
• Restricciones y precauciones que hay que tener al planificar esta metodología de entrenamiento.
• Conocer y aplicar las formulas que nos brindarán los datos y valores con que trabajaremos para establecer una zona de entrenamiento.
• Saber cuales son los diferentes accesorios que nos ayudarán al monitoreo de la frecuencia cardiaca, caracteristicas, ventajas y desventajas de cada uno.
• Conocer que es una prueba de esfuerzo y los resultados que esta arroja. De igual manera, saber como aprovechar estos resultados para el diseño de programas de entrenamientos basados en las zonas de frecuencia cardiaca.
• Para el caso de la perdida de peso; conocer las recomendaciones nutricionales y de suplementos que ayudarán a potencializar nuestro resultado.

ZONAS DE ENTRENAMIENTO:

El entrenamiento por zonas de frecuencia cardíaca es una excelente forma de personalizar el esfuerzo en función de tus objetivos (quema de grasa, resistencia, velocidad, etc.). Cada zona tiene un propósito diferente, y el tiempo ideal en cada una depende de tu nivel, objetivos y fase del entrenamiento.