Calculadora de RM

Una calculadora de repetición máxima: Calculadora de RM sirve para estimar tu 1RM (la carga máxima que podrías mover una sola vez) a partir de un peso y un número de repeticiones. Con esa referencia puedes calcular tus cargas de trabajo de forma más precisa, sin necesidad de probar máximos reales cada semana.

Aplicación en fuerza:

• Te permite programar entrenamientos por porcentajes del 1RM (por ejemplo 75–90%) y controlar mejor la intensidad.
• Facilita la progresión: si tu 1RM estimada sube, sabes que tu fuerza está mejorando aunque no hagas tests máximos.

Aplicación en hipertrofia:

• Ayuda a elegir pesos que te dejen en el rango adecuado de repeticiones (por ejemplo 6–12) manteniendo el estímulo correcto.
• Sirve para ajustar cargas cuando cambias de ejercicios o fases, evitando entrenar demasiado ligero (poco estímulo) o demasiado pesado (fatiga excesiva).

Esta Calculadora es una herramienta práctica para entrenar con números, planificar mejor las cargas y progresar con más control tanto en fuerza como en ganancia muscular.